Psikolog Klinis dan Keluarga Tara de Thouars mempunyai tips bagi bumil yang seringkali mengalami mood yang naik turun. Di tengah tantangan ngidam dan menunggu kelahiran si jabang bayi, lima hal ini bisa membuat kondisi mood bumil menjadi lebih baik.
"Sebetulnya bumil cuma ingin didengar. Itu saja sudah cukup. Jika pun keinginan ngidamnya tak bisa dipenuhi suami, asalkan didengar saja sudah cukup menenangkan. Karena hormon menyebabkan mood bumil menjadi labil," kata Tara, Senin (4/9).
1. Relaksasi
Dengan relaksasi seluruh emosi negatif akan turun. Bumil akan menjadi lebih santai atau lebih rileks. Ketidaknyamanan fisik bisa diatasi.
"Situasi psikologis bisa dihandle dengan baik. Saat mereka (bumil) marag-marah enggak jelas, bisa mengatasinya dengan relaksasi sejenak," kata Tara.
2. Pemijatan dan Tarik Napas
Hanya dengan tarik napas dalam (breathing) sesaat sudah membuat tubuh bumil lebih segar. Para suami juga bisa melakukan pemijatan ringan di tangan dan kaki bumil sehingga mereka merasa dimanja. Hanya sekitar 10-15 menit namun itu bisa memperbaiki mood.
3. Makanan Manis
Bumil bisa mengonsumsi makanan manis seperti cokelat untuk meningkatkan mood mereka menjadi lebih nyaman.
4. Tenangkan Pikiran
Berbagai pikiran yang aneh-aneh seringkali menghinggapi hati para bumil. Ketakutan menjelang melahirkan, mengurus anak, dan usai melahirkan seringkali membuat mereka cemas. Maka rileks sejenak dan curhat dengan suami bisa membantu menenangkan mereka.
5. Tidur
Kebutuhan tidur setiap bumil juga berbeda. Ada bumil dengan kondisi sangat drop yang mengharuskan mereka cuti di trimester usia awal kandungan. Namun ada pula bumil yang biasa-biasa saja dalam menjalankan aktivitas. Intinya tetap harus tidur berkualitas, tidak insomnia. Sehingga mood saat bangun tidur bisa lebih baik.
(ika/JPC)
No comments:
Post a Comment